要想血糖穩(wěn)定，堅(jiān)持這5個(gè)好習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間：2020-04-09

糖尿病的危害

糖尿病危害一：破壞血管壁

我們視網(wǎng)膜的血運(yùn)特別豐富，但是它血管卻很細(xì)，因此長(zhǎng)期在高糖狀態(tài)下，血管壁就容易受到破壞。

 

糖尿病危害二：形成纖維膜

我們的血管在糖尿病病變的過(guò)程中，也會(huì)出現(xiàn)這種側(cè)的膨出，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫它微血管瘤，這個(gè)血管瘤就有破的可能了，一旦破了就會(huì)造成眼底的出血。因此有的人直接就影響到視力了，會(huì)覺(jué)得眼前有大團(tuán)的黑影，并不是一小點(diǎn)點(diǎn)的黑影，這個(gè)就影響視力了。

 

糖尿病危害三：視網(wǎng)膜牽拉

我們視網(wǎng)膜本來(lái)就是一個(gè)透明的組織，它表面出血再長(zhǎng)出一層膜的話(huà)，就會(huì)影響視力。所以有的人就會(huì)出現(xiàn)看東西變形了，看東西不正了，看東西歪了，看直線(xiàn)變彎了。這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明有牽拉了，有水腫了。

 

這5個(gè)好習(xí)慣要堅(jiān)持

 

1、控制飲食。

一定要要平衡飲食，并且保證進(jìn)食的時(shí)間規(guī)律，以免身體內(nèi)的血糖濃度起伏過(guò)大。

 

2、控制體重。

體重一旦超標(biāo)就會(huì)延緩人體對(duì)于胰島素的反應(yīng)，從而加大病情的控制難度。

 

3、精神放松。

精神老是處于緊張的狀態(tài)，腎上腺就會(huì)分泌出更多的皮質(zhì)激素，這樣的激素會(huì)讓交感神經(jīng)興奮性增高，血糖數(shù)值就會(huì)上升。

 

4、注意腳部護(hù)理。

糖尿病患者平常對(duì)于足部的護(hù)理是相當(dāng)重要的，建議大家每天使用溫水和溫肥皂洗腳，注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細(xì)菌。

 

5、充足的睡眠。

睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

 

平時(shí)吃什么預(yù)防疾病

 

1、麥麩

味甘,性平、偏涼,除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外,也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗,可根據(jù)病情所需而選用。

 

2、大豆

用大豆來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，大豆中含有大量的蛋白質(zhì)，糖尿病患者在食用大豆的時(shí)候不僅起到降脂作用，還可以代替部分動(dòng)物性食品。