4 個(gè)傷害眼睛的行為，比看手機(jī)更厲害

發(fā)布時(shí)間：2024-06-14

說(shuō)句實(shí)話，咱們的眼睛可太不容易了。

 

 

作為打工人，工作壓力大，每天看電腦的時(shí)間比看老公還多，好不容易下班了，眼睛又黏在手機(jī)上，難分難舍。一天下來(lái)，眼睛又酸又澀，別提有多累了。孩子的眼睛同樣不堪重負(fù)，手機(jī)、IPad、電視機(jī)輪番上，學(xué)業(yè)也繁重。家里的老年人看手機(jī)、看電腦也離不開(kāi)眼睛的使用。

 

盡管許多人認(rèn)為手機(jī)等電子產(chǎn)品是損害眼睛健康的主要因素，但實(shí)際上，還存在一些對(duì)眼睛危害更大的行為。

 

 

 

出門不戴太陽(yáng)鏡

 

過(guò)多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

 

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

 

為了清晰地觀察近處的物體，我們的眼睛會(huì)自然地進(jìn)入一種調(diào)節(jié)狀態(tài)，這時(shí)睫狀肌會(huì)用力收縮。然而，長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)，睫狀肌也會(huì)感到疲憊。

 

 

一般來(lái)說(shuō)，距離小于40厘米的用眼活動(dòng)就被視為近距離用眼。你此刻正在盯著手機(jī)屏幕，是否已經(jīng)不知不覺(jué)地打破了與屏幕之間的“安全距離”呢？

 

 

對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，這個(gè)“要求”更為嚴(yán)格。如果連續(xù)超過(guò)15至20分鐘進(jìn)行如閱讀書(shū)籍、翻閱繪本、繪畫或玩體積較小的積木（如樂(lè)高積木）等活動(dòng)，都應(yīng)被視為長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。

 

 

不論成年人還是孩子，都需要牢記「20 - 20 - 20」法則，每用眼 20 分鐘，就需要遠(yuǎn)眺 20 英尺（差不多是 6 米）遠(yuǎn)的地方，讓眼睛休息 20 秒鐘。

 

 

 

用眼光環(huán)境差

 

過(guò)多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

 

 

 

看電子屏幕不休息

 

打工人對(duì)著電腦連軸轉(zhuǎn)，孩子一看動(dòng)畫片就差不多 1 個(gè)小時(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)，電子產(chǎn)品已經(jīng)是離不開(kāi)的必需品了。

 

 

目不轉(zhuǎn)睛地盯著電子屏幕，會(huì)降低我們的眨眼頻率，從而導(dǎo)致眼球缺乏淚液滋潤(rùn)，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛自然會(huì)干澀、酸脹，那種酸爽感，想必家人們都懂……

 

 

除了繼續(xù)堅(jiān)守「20 - 20 - 20」法則外，孩子非學(xué)習(xí)目的，每次使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò) 15 分鐘，每天不超過(guò) 1 小時(shí)。

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